Las piernas hinchadas son antiestéticas pero también dolorosas y, a menudo, están relacionadas con el estilo de vida y los hábitos alimentarios. Por eso es importante intervenir cambiando nuestros hábitos y adoptando remedios o ayudas naturales con el tiempo y desde pequeños.
Las piernas hinchadas son una problema común a muchas personas. El malos hábitos por un estilo de vida agitado o laboral nos obligan a pasar largas jornadas de pie o, por el contrario, a permanecer sentados durante largos periodos de tiempo. La sensación de pesadez, dolor e hinchazón en las piernas es muy molesta y la afecta Calidad de vida. Por eso es importante intervenir inmediatamente sin esperar a que el paso de los años lo haga más difícil. complejo este molesto problema.
Las causas de la dolencia pueden ser diferentes pero existen muchos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar las molestias y mejorar la circulación sanguínea en las piernas.
Piernas hinchadas: las causas del edema.
El término médico para la hinchazón de las piernas es edema. Esto puede ser causado por varias condiciones, incluidos problemas cardíacos. circulación, retención de líquidos, lesiones o en casos más graves, problemas de salud como insuficiencia cardíaca o enfermedad renal. Las piernas hinchadas son comunes. durante el embarazo. De hecho, las fluctuaciones hormonales, el aumento del volumen sanguíneo y la presión uterina causados por el embarazo pueden contribuir significativamente a la hinchazón.
Las causas más comunes, sin embargo, están relacionadas con la posición (de pie o sentado demasiado tiempo),sobrepeso, consumo excesivo de sal, uso de ciertos medicamentos, inactividad física y condiciones climáticas excesivamente calurosas.
Haz ejercicio pero regularmente
El ejercicio regular puede mejorar allá la circulación sanguínea y ayuda a prevenir la hinchazón de las piernas. Actividades como caminar, nadar, hacer yoga o simples ejercicios de estiramiento pueden ser útiles para estimular la circulación y reducir la hinchazón.
No hace falta convertirse en deportistas o “súper deportistas”, especialmente si el deporte no es lo nuestro. Suficiente ejercicio diario regular. Levantar las piernas es un remedio sencillo pero eficaz, tumbarse en una cama o sofá de manera que queden más altas que el corazón para ayudar a drenar el exceso de líquido de las piernas.
El masaje drenaje linfatico, por otro lado, puede ayudar a mejorar el flujo linfático y brindar alivio. Por ejemplo, puedes usar aceites naturales como elaceite de coco Masajear suavemente las piernas, siguiendo movimientos circulares desde los tobillos hacia arriba.
las envolturas
yoalternando compresas frías y calientes ayuda a la circulación sanguínea. Sumerges las piernas en agua fría durante unos minutos e inmediatamente después en agua caliente. Esta técnica ayuda a combatir la inflamación y a promover el flujo sanguíneo.
Nutrición equilibrada
Una dieta sana y equilibrada juega un papel fundamental a la hora de prevenir la hinchazón de piernas. Es necesario, sin embargo, reducir el consumo de alimentos ricos en sal, azúcares refinados y grasas saturadas, que pueden contribuir a la retención de líquidos y la inflamación. Pero también hacer uso de frutas y verduras, ricos en antioxidantes, cereales integrales y alimentos ricos en potasio, como los plátanos y las espinacas, que favorecen la diuresis y ayudan a reducir la hinchazón. Otros alimentos muy efectivos son pepinos, apio, espárragos, perejil, piña y arándanos.
Retención de líquidos: todos los remedios naturales
Hay muchas formas naturales de contrarrestar la retención de agua y mejorar la sensación de ligereza.
Beber estimula la diuresis y ayuda a eliminar la acumulación de líquidos en el organismo. Lo ideal es beber al menos 8 vasos de agua por día aumentando cuando hace calor o incluso durante la actividad física.
Una forma agradable para quienes se olvidan de beber agua durante el día es integrar con infusiones instantáneo o tomado frío, eligiendo el sabor que prefieras.
Naturalmente, la ingesta muy importante de agua debe corresponder a una reducción de sodio y alimentos ricos en sal. Un pequeño truco saludable es usar especias o hierbas para dar sabor a las comidas en lugar de sal.
Piernas hinchadas y cosmética funcional
La cosmética funcional es un término que hace referencia a productos que van más allá de la mera estética y ofrecen beneficios adicionales para la salud y el bienestar del organismo. Existen productos específicos para las piernas que contienen ingredientes refrescantes como mentol o eucalipto. Estos ingredientes pueden ayudar a dar una sensación de frescor y alivio a las piernas hinchadas. Algunos extractos de plantas como el árnica, la vid roja o centella asiática pueden tener efectos calmantes y antiinflamatorios. La cafeína puede tener efectos estimulantes en la circulación y ayudar a reducir la hinchazón. Algunos productos específicos para piernas pueden tener propiedades drenantes, que ayudan a reducir el estancamiento de líquidos. Estos productos suelen contener ingredientes como el castaño de indias.
Los arándanos son ricos en antioxidantes mientras que la centella asiática es una planta con propiedades antiinflamatorias y vasoprotector.
El propóleo contiene numerosos compuestos activos, entre ellos flavonoides y fenoles, que le confieren propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas. El castaño de indias (Aesculus hippocastanum) es una remedio de hierbas ampliamente utilizado para el tratamiento de la hinchazón de las piernas, venas varicosas y otros trastornos circulatorios. Contiene principios activos llamadas saponinas triterpénicas, en particular la escina, que tiene efectos positivos sobre la circulación y el tono de las venas.
El tés de hierbas y el cosmética funcional son dos ayudas validas para problemas de hinchazón de piernas.
